A Simple Key For цигун упражнения для начинающих Unveiled
A Simple Key For цигун упражнения для начинающих Unveiled
Blog Article
Подогните колени и примите практически сидячее положение, опустив и раздвинув бёдра. Следите за тем, чтобы пятки были параллельны и располагались на расстоянии трёх ступней друг от друга.
Соприкоснитесь ладонями, чтобы кончики пальцев были на уровне плеч.
При этом так же много внимания сосредоточенно на проблеме отношений полов, сексуальности и мыслях об этом.
- во время занятий не отвлекаться на разговоры с другими учениками;
Выдвиньте таз немного вперёд. Подбородок опустите ближе к груди. Тянитесь макушкой вверх.
Позвоночник (в цигуне – «лестница на небеса») – центральная опора баланса для всего тела и головы. Ее повреждения негативно влияют на весь организм. Поэтому почти в каждом упражнении цигун этой части тела уделяется особое внимание.
Your browser isn’t supported any longer. Update it to get the very best YouTube expertise and our newest features. Find out more
Знакомство с телом. В начале занятий нам надо заново узнать свое тело и научиться чувствовать в нем Инь и Ян. Не такая и простая задача поднять руку, но оставить неподвижным плечо.
Практика Цигун прекрасно успокаивает нервную систему, приводит в состояние гармонии и душевного равновесия. Это достигается благодаря тому, что движения подобраны таким образом, что нормализуют течение энергии, распределяют ее равномерно.
Динамические упражнения - в данном методе акцент идет на движении тела;
Психологическое влияние занятий также велико. Работы с зажатыми мышцами позволяет ослабить последствия стрессов, нервных переживаний и негативных эмоций.
Чтобы правильно сделать это движение цигун в москве для начинающих поймайте настроение океана. Двигайтесь как волны длинные, мощные, плавные. Когда становитесь в выпад, растягиваете переднюю часть ноги, которая сзади.
Следите за дыханием, которое должно повторять темпы движений. Старайтесь не падать в момент перемещения тела.
Искусство Цигун на таком занятии способствует избавлению от артрита, поллюций, импотенции, лёгочной эмфиземы.