китайская гимнастика цигун для начинающих - AN OVERVIEW

Держите спину прямой. Ладони нужно приложить к поверхности впереди, немного разведя и согнув пальцы, которые будут напоминать когти.Здесь же скажем, что Цигун прекрасно подготавливает тело д

Подогните колени и примите практически сидячее положение, опустив и раздвинув бёдра. Следите за тем, чтобы пятки были параллельны и располагались на расстоянии трёх ступней друг от друга.Соп

В упр.З растягиваемся вверх-вниз. Вытяжение из ног через поясницу вверх в руки. Макушкой тянемся вверх, копчиком вниз.Пальцы ног при этом надо чуть завернуть вниз, чтобы они захватывали землю.

Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта, сложив губы в виде трубочки.Такая техника Цигун, упражнения которой задействуют разные Даньтянь, позволяет переместить Ци в центр ладоней.Тайцз�